芦笋的营养元素表 芦笋的营养元素表 叶酸 145.5(微克) 烟酸 0.7(毫克) 热量 19(大卡) 硒 0.21(毫克) 碳水化合物 4.9(克) 磷 42(毫克) 维生素A 17(微克) 维生素B1 0.04(毫克) 维生素B2 0.05(毫克) 维生素C 45(毫克) 胡萝卜素 100(毫克) 脂肪 0.1(克) 膳食纤维 1.9(克) 蛋白质 1.4(克) 钙 10(毫克) 钠 3.1(毫克) 钾 213(毫克) 铁 1.4(毫克) 铜 0.07(毫克) 锌 0.41(毫克) 锰 0.17(毫克) 镁 10(毫克)