吃丝瓜可以减肥吗

丝瓜是我们常见的一道蔬菜，不仅具有很高的食用价值，而且其药用价值也很高，其中清热解毒的功效对减肥很有成效。

吃丝瓜可以减肥。丝瓜具有很好的清热解毒的效果，能够有效排出人体有毒物质，从而对于人体中的宿便起到很好的排泄作用。还可以加快人体新陈代谢，从而促进人体的消化和吸收，有效的进行减肥。

1.丝瓜的热量是很低的，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，吃了之后不会出现长胖的现象，反而能有利于减肥。

2.丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低。另外丝瓜含有多种微量元素，是健康减肥的首选食物之一。

3.丝瓜中的纤维素、皂甙、植物粘液等成分，能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，减少便秘，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。

4.丝瓜中的维生素B族也是能有效的促进人体新陈代谢和消化液分泌的，缓解便秘的。

5.丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，是适合在减肥期间食用的。

不过在烹饪的过程中还需要注意所加入的热料或者其他食材的热量也应该比较低，否则也会引起人体发胖。而且丝瓜易吸油，若是在烹饪过程中加入大量的油，吃起来也特别油，也就是说摄入人体的油脂含量也会比较高，从而起不到减肥的效果。 

因此饮食丝瓜你是有助减肥的，但是减肥不能全依靠丝瓜来完成，不能饮食过多，完全依赖于丝瓜，要结合其他的方式同时进行，才会达到所期望的减肥效果。