颈椎病是一种退行性病变，患者主要是55 岁以上人群。不过临床发现，目前颈椎病出现了年轻化的趋势，其中有一部分原因是现在的工作方式和生活节奏引起的。年轻患者中以办公族为多，这和他们长时间用电脑，且姿势不良有一定的关系。平板电脑与智能化手机的出现，也促成了一群“低头族”，上下班途中长时间玩这类数码产品，也是造成颈椎病高发的又一诱因。
上班族为何频发颈椎病
颈椎病的发现并不难，它有比较明显的躯体症状，这些症状可以用“痛、麻、乏”三个字归纳。一旦发现自己得了颈椎病，一定要在初期及时治疗，操作简单，使用方便，安全对身体无副作用，疗效显著。
颈背部、肩膀和手臂疼痛
椎间盘急性突出或者有急性外伤的情况下，会产生疼痛。有时候疼痛会使患者不知道该把手放在哪里才好，当手下垂的时候他们常感觉很痛，因此有不少患者是举着胳膊走进诊室的。
双手和双足麻
这是在疼痛的基础上发展而来的，患者往往病程很长，神经受压迫损害以后，传导出现了阻滞，会产生麻的症状。患者手指麻木后，一些精细的动作就无法完成，比如扣纽扣费劲，捡拾不起掉落地上的硬币、针等小东西。双足麻表现为踩在地板上不踏实，感觉脚底很厚，走路时有踩棉花的感觉。另外，颈椎病引起的麻木常常是持续性的，若不及时进行正规治疗，神经损伤日趋严重，那么有可能即便手术之后，麻木的症状也仍然会存在。
手臂和腿没力气
表现为双手拎东西没有力气，或者双腿不听使唤、迈不出去，譬如不远处看到公交车来了，想加快步子赶上，可是双脚不争气，就是赶不上而错过了，只好等下一班车。有些患者到了颈椎病晚期还会表现为小便无力、大便秘结，这是颈椎病非常严重的表现。
临床中有不少患者会有心慌、胸闷的症状，大家最常想到的就是心脏出现了问题。其中有一部分患者可能是得了“颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快，甚至血压高、头晕等。因此，建议60岁以上的患者，除了要做心脏检查之外，也应该查查颈椎是否有问题。
另外，还有一部分患者会表现为腹部像用皮带勒紧一样，吃饭没有胃口，肚子总感觉胀胀的，在考虑胃肠道疾病之外，也需要排除有无颈椎病的可能。
颈椎病跟平时生活当中的习惯这些有密切的关系，因此要从习惯方面下功夫才能帮你正确治疗颈椎病。
颈椎病的自我治疗方法一 7：00
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
颈椎病的自我治疗方法二 10：00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
颈椎病的自我治疗方法三 14：00 两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
颈椎病的自我治疗方法四 18：00 做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
颈椎病的自我治疗方法五 20：00 晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
颈椎病的自我治疗方法六 21：00 学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
颈椎病的自我治疗方法七 22：00 享受中药热敷 将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
颈椎病的自我治疗方法八 23：00 选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
