怎样锻炼pc肌肉

　　对于健身的人来说锻炼肌肉是很正常的事情，但是总是有些部位的肌肉容易被大家忽略。比如pc肌肉，这个肌肉是人阴部的一块肌肉，平时大家可能没有注。那么应该怎样锻炼pc肌肉呢？

怎样锻炼pc肌肉

　　PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

　　锻炼pc肌肉的方法不是很多，通常人么你都是通过收缩尿道、肛门和阴道周围的肌肉来锻炼pc肌肉，pc肌肉能有效的控制人们排尿，并且还能改善人们对性的反应。对于一些经常出现尿失禁的人来说经常锻炼pc肌肉还有助于治疗尿失禁。

　　大家在排尿的时候可以通过中断尿液，收紧阴道的肌肉来锻炼pc肌肉。平时上班的时候坐在椅子上大家也可以通过收缩肛门周围的肌肉达到锻炼pc肌肉的目的。

　　Pc肌肉对人们的健康是非常重要的，因此大家一定要注意这个部位，早上起床之后都可以通过呼气和吸气来锻炼。

　　以上就是对怎样锻炼pc肌肉的内容介绍，希望对不知道怎么锻炼这个部位的肌肉的朋友们有帮助。