俯卧撑一组做多少个为好？

　　俯卧撑运动是锻炼胸肌最有效的方法之一，许多人可能先前并不知道，或者突然来了兴致想要锻炼肌肉。这种情形下，俯卧撑一天应该做几组，俯卧撑一组做多少个的问题就是他们很关心的问题了，下面我们就这个问题一起来寻找答案。

　　俯卧撑运动相信大家都不会陌生，这种运动方式在现在经常被用来锻炼胸部肌肉。为了最快的达到效果，拥有胸肌，俯卧撑每天应该做几组，俯卧撑一组做多少个等问题就是大家非常关心的了。其实这个问题要根据你自身的情况来下结论了。

　　如果你已经很久没有运动了，那么每天做俯卧撑的次数最好不要超过30个。你可以将这30个分3到6组来练习，每组10到5个都是可以的。当然，这是在动作标准的前提下。不要因为数量而忽略了质量。只有保证了质量才能有很好的效果。如果你不讲究质量，就算你一天做100个，也作用不大。

　　另外，高强度的运动还可能让你的身体受到损伤，得不偿失。而且要想通过俯卧撑运动来锻练胸肌，持之以恒是最重要的。如果你三天打鱼两天晒网，一样起不到效果。

　　俯卧撑一组做多少个？只要你动作标准，严格按照标准来，一组5到10个都在可行的。如果你是初次运动，最好每组少做几个，运动几天后，如果你觉得自己能够承受了，可以再增加数量。