产后能吃什么零食 三种零食解个馋

当然不能是超市里的零食，虽然偶尔还是很想念哪些味道。产后零食要能够补充营养、增加体力，不会给产妇身体带来健康影响，满足这几点的就是好零食。

坚果类的零食可以给产妇带来热量，也具有保健的功效。坚果里通常都含有亚麻酸及磷脂等营养物质，可以促进补脑益智；坚果的油脂也能润肠通便，缓解产后便秘。但是过多的油脂、脂肪会使产妇的血脂升高，所以要控制好食用量。

各类海制品，像是鱿鱼丝、海苔等，这类零食含有丰富的矿物质，对骨骼及造血有帮助，是热量低又营养的零食之选。但是很多干制品中添加了糖分、添加剂、防腐剂等不利于健康的物质，所以在选择这类零食时要慎重。

产妇可以将水果作为零食，水果干也不错，像是芒果干、葡萄干等。依然要提醒的是，果干含糖量高，使血糖升高有引发糖尿病的发病风险，所以要适量食用。

产后妈妈们不管是吃哪种零食，都应该要严格控制食量，不要吃太多零食反而耽误了正餐的食用。循环下来做不好月子追悔莫及。我们坚持一个月管住嘴，出了月子就可以自由的做吃货了。