贝嫂维多利亚低卡减肥法 保持身材全靠它

球星贝克汉姆和妻子维多利亚无论走到哪里都是人们的焦点，维多利亚保持纤细身材几十年如一日，时时展现她的完美身材，令无数人羡慕不已。她的减肥秘籍一直是时尚界永远热议的话题，我们一起来看看她的饮食瘦身心得吧！

1、希腊酸奶：西方明星最爱的蜂蜜味希腊酸奶，比起普通酸奶，它的蛋白质含量超过2倍，能够有效对抗饥饿，其富含的益生菌还能够帮助消化以及免疫系统的健康。如果你正处于减肥期，不妨也学维多利亚试试看低脂酸奶或者脱脂酸奶吧！

2、杏仁小吃：杏仁中富含维生素C以及纤维素，同时杏仁具有一定的饱腹感，足以满足减肥的女性。

3、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含钙、纤维、叶酸和抗氧化剂。以维生素C为例，维生素能够肤色保持健康，类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄能促进眼睛健康。

4、豌豆：在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。较为丰富的膳食纤维，还可以防止便秘，有清肠作用。

此外，维多利亚还说：“我会吃一些低热量的食品，比如豆类，冰葡萄，然后来一杯香槟。”

1.烤甘蓝片

维多利亚贝克汉(Victoria Beckham)曾说：“和其他人一样，我也很爱吃零食，那种酥脆的口感简直叫我沉醉不已。”即使如此，贝嫂绝对不会抱著薯片狂吃，而是强悍地开发了新的零食：烤甘蓝片。

材料：甘蓝一个，盐和胡椒少许。

做法：把烤箱预先加热到350度。把甘蓝叶剥下来并洗净晾干后铺在烤盘上，把少量的胡椒捣碎，和盐拌在一起，然后均匀地洒在橄榄叶上。

如果口味较重还可加入辣椒粉，把烤盘放进烤箱，烘烤15到20分钟，甘蓝叶就会变成很好看的浓绿色——但绝对不是焦黑色——吃起来也很酥脆美味。

贝嫂亲授的食谱中一滴油都没有，但有些烤甘蓝片也可以在甘蓝上抹橄榄油。

2.冰葡萄

想要解嘴馋又怕发胖的女孩，不妨来点贝嫂推荐的冰葡萄。维多利亚贝克汉(Victoria Beckham) 说：“这种零食制作起来真的很便捷，你只要把葡萄清洗干净，装在小塑胶袋里，然后扔进冰箱的冷冻室就行了。想吃的时候马上就可以拿出来吃。”

3.凤梨汁加柠檬

想来点好喝的饮料？没问题，贝嫂也有既能满足味蕾、又不会发胖的健康果汁推荐给你。冰镇的凤梨汁清甜可口，又含有丰富的维生素，冰镇后喝起来味道更好

除此之外，维多利亚平时很喜欢订购各种水果和蔬菜汁，柠檬汁、胡萝卜汁等都是她们的超级瘦身秘方。她坚持认为饮用一段时间柠檬汁可以帮助燃烧脂肪，使体重下降。专家表示，饮用鲜榨果汁能清除体内残留的食品添加剂、烟油等其它污染物。减少有害物质对人体免疫系统功能、肝脏功能、新陈代谢的损害。不过鲜榨果汁不能当饭吃，而且饮用时候一定不要加糖。

结语：辣妹维多利亚在产后瘦身成功，但依然极力追求更加完美的身材，意志力坚决而惊人。据说维多利亚早上7点起床后和老公贝克汉姆一起慢跑3英里，下午单车训练后进行瑜伽伸展练习。高强度的有氧训练，是辣妹成功甩掉怀孕增长的体重的关键因素，另外，除了坚决不碰碳水化合物和糖之外，维多利亚还时常大量喝椰子水，这一妙招让她减肥效果更加卓著，减肥方法更加值得我们借鉴。