哈他瑜伽是由印度的瑜伽大师Sivanada创立的，现在已经流行于世界各地，很多的人群都在练习。哈他瑜伽的体位练习中包含24个体位动作，注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，同时要规范自己的生活，要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。哈他瑜伽24体式图解比较的多而复杂，很多人学习时都是通过视频教程来进行的。
哈他瑜伽一种传统的瑜伽，通过练习哈他瑜伽可以增强身体的协调性，练习这类瑜伽的精髓就是要讲求缓慢、轻柔、舒适、安静。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。但是现在有很多人练习瑜伽觉得看哈他瑜伽24体式图解很麻烦，而且学习起来比较慢，不如看视频教程简单，今天小编就给大家分享一个哈他瑜伽的视频教程，希望大家喜欢。
