下斜俯卧撑和上斜俯卧撑的区别你都知道吗？

　　看似简单的俯卧撑运动有很多的种类之分你都知道吗？别的不说，单单从倾斜角度的不同就可以分为下斜俯卧撑和上斜俯卧撑。这两种俯卧撑种类很相似，但其实是有区别的，今天我们就来具体的说说下斜俯卧撑和上斜俯卧撑的区别，如果你不知道，那么下面的文章你一定要看看。

　　俯卧撑运动是徒手健身的好方式，深受许多健身爱好者的推崇，但是不同的俯卧撑种类断裂的肌肉也是不一样的。今天我们就来说说下斜俯卧撑和上斜俯卧撑怎么练，分别锻炼的是哪里的肌肉。

　　上斜俯卧撑主要锻炼的是胸肌下部。而上斜俯卧撑的动作要领很简单，你只需要将双手撑在50到70厘米高的长凳上就行了，其他的动作要领和普通俯卧撑没有区别。这种俯卧撑运动的运动强度较小，适合双臂无力的运动初学者练习。但你可千万不要因为它的运动强度小就小看了这个运动，它还可以锻炼你的腹部肌肉。

　　下斜俯卧撑主要锻炼的是胸部上部和肩肌前部的肌肉。而下斜俯卧撑的动作要领同样也很简单，将你的双脚放在长凳上，其他的动作要领和普通俯卧撑没有区别。需要注意的是身体下降的时候胸部要到几乎触地的时候再推起。

　　和上斜俯卧撑相比，下斜俯卧撑运动强度更大，如果你无法完成下斜俯卧撑，那么可以首先选择上斜俯卧撑来运动。