不要金鱼记忆力 健脑食材益智补脑

在生活中，有很多人都有丢三落四的毛病，不是今天手机落在了出租车上，就是明天家钥匙落在了家里。或许大家都会认为，经常丢三落四就是脑袋不好使，不过，也有办法弥补。只要保证健康饮食，多吃下述食物，就能拯救大脑。  

1、菠菜  

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。而且，菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。  

玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。不仅如此，玉米里面可以提出异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里最优异的，益生元是益生菌的粮食，对人体的益生菌繁殖有着密切的关系，从而对肠道菌群达到平衡状态，使得肠道健康。  

3、牛奶  

牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。  

菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。菠萝还可以提高记忆力，可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。不过一次也不宜吃太多。  

说到有益大脑的食物，怎能少了花生呢?花生当中含有大量的营养元素，而且与其他坚果类食物不同，花生当中还含有大量矿物质。多吃一些花生，就可以帮助大脑对抗衰老，脑袋瓜会更加灵活。