粗粮窝窝头之燕麦显神通

　　生活中，我们接触最多的就是米饭，偶尔我们也想换换口味，这时候就会烦恼选什么好呢？如果你没有很好的选择，那就选择粗粮吧，粗粮窝窝头在很早的时候是非常流行的一种吃法，一般这种窝窝头都是采用燕麦来制成的，虽然口感不怎样，但是营养还是很好的。

　　1.燕麦是属于粗粮当中的一种，燕麦有时候又被人们称为是莜面，它是可以帮助调控人体的胆固醇含量，这样，长期坚持下来，对于心脑血管疾病的预防是非常有效的。

　　2.燕麦能够帮助清理肠胃，就有治疗便秘的作用，特别是一些孕妇，经常食用补品而且便秘之后又不能吃药，这个时候食用一些粗粮对身体很有必要，还有就是一些中老年人，一旦出现便秘，就会引发一些其他的病症。

　　3.燕麦可以帮助高血糖患者降低血糖，而且还可以帮助减肥哦，燕麦当中还具有一种有效的成分就是熊果苷，这种物质是可以美白肌肤的，而且还具有大量的抗氧化的成分，这样就能很好的抑制自身黑色素的堆积，避免色斑的形成。

　　4.生活当中的压力是非常多的，样能够改善血液循环，对于一些压力就能更好的进行释放，也算得上是一种比较好的补钙的佳品，老年人多食用可以预防骨质疏松，对于一些皮肤干燥，贫血的症状也是有很好的缓解的作用。

　　5.燕麦当中的亚油酸成分，对于糖尿病还有便秘都是很有效的，这样增强了自身的抵抗力，就能更好的预防疾病，自然也就长命百岁了。

　　粗粮窝窝头的制作食材当然远不止是燕麦，还有其他的很多食材可以制作，大家可以尝试着在生活当中添加一些粗粮，相互搭配着养生效果会更好。