睡眠对于一个人来说是一种享受，因为睡眠可以让我们恢复精力以及体力。而然对于有些人来说，想要一个健康的睡眠是极其苦难的，失眠、半夜醒来等不良的睡眠现象困扰这一大群人。据了解，如今失眠的人往往都是三十岁左右的青年人为主，而且精神紧张是他们睡眠的主要原因。其实失眠看似是小事，但长期以来危害不可忽视。那么你知道如何防止睡眠吗？其实想要避免睡眠的发生，那么了解失眠的原因是极为重要。一起去了解了解把。
失眠怎么办
4种方法防止失眠
1、运动
如果说你躺下去睡眠不着的时候，那么你可以来个睡眠健身，做一些简单又放松的运动。因此放松的运动可以让你忘记烦恼，放松身体。当然防止睡眠的话平时也要注意运动，一般来说每周七天起码要有4天的运动，最好的运动就是选择一些有氧运动，每次的运动时间最好是在半小时到一小时即可，避免运动过度。
2、睡前不要饮食
很多人在睡觉之前都会吃一些食物，其实睡眠吃对食物可以助睡眠，吃错食物只能让你失眠。因此睡觉的时候最好不要喝茶或者是咖啡，最后一个就是喝酒。晚上喝酒似乎已经成为一种习惯，但是喝酒或者是吃太饱的时候就会影响睡眠。
看电视
3、睡眠不要看电视
很多人在睡觉之前都会选择看下电影或者是看下小说才会睡觉。想要防止失眠，那么睡前最好不要看哪些恐怖，刺激的电视。因此这些类型的电影会让我们的情绪随着剧情的起伏而发生变化，这容易造成心理不安从而影响睡眠。
4、生活规律
如何防止睡眠呢？生活习惯要有规律。在平时我们应该养成按时睡觉的好习惯，最好是在10点到11点之间上床睡觉；同时也要为自己营造一个良好的睡眠环境，因为长时间在吵闹的环境下睡觉，非常容易形成习惯性的失眠。
一个好的睡眠质量对于一个人来说是非常的重要，因此当你出现睡眠障碍的时候，那么一定要及时的找出失眠的原因才能有效的对症下药，同时也在平时也要注意防止失眠的发生。
