随着生活节奏的加快以及都市化程度的加深，人们的压力无形中增大，加上一些不良生活习惯会诱发各种疾病发生，肩周炎是其中的一种。那么肩周炎症状有哪些？肩周炎怎么治疗最好？
肩周炎
肩周炎症状
怕冷
肩怕冷，许多患有棉垫包包裹在肩膀上，即使是在夏天，肩膀也不敢吹风。
压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。多在晓突、肩峰下、大结节、小结节、结节间沟、三角肌处压痛，冈下窝、冈上窝处等有明显压痛。且肩部活动受限，多表现为外展、上举、外旋、内旋等活动时肩部功能受限，肩周炎的晚期症状常有部分患者出现肩部肌肉萎缩等。
肩部疼痛
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢扩散
肩关节活动受限
由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
肩周炎来袭？这4个小动作缓解肩痛
1、搓背
患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
2、耸肩
耸肩是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的耸肩动作，然后再做右肩耸肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
3、爬墙
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
4、划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
在治疗肩周炎的时候，肩周炎的预防同样也是很重要的。
肩周炎
肩周炎的预防
1、保持一颗乐观积极的心态，秉承早发现早治疗的态度。
2、加强体育锻炼是预治肩周炎行之有效的方法，平时应多对肩部的关节肌肉进行锻炼，加强肩部关节力量。
3、肩部不能受寒气的侵入，否则肩部会感到疼痛难忍，就像寒气进入到肩部。所以应更加重视保暖防寒，不要让肩部受寒气。在平时的生活工作中，要注意肩部的保暖事项，晚上睡觉的时候最好在肩部盖上被子。
4、在坐一段时间以后站起来走走，活动一下肩膀。让肩部肌肉得到缓解放松，这样才不会让肩部的肌肉长期处于紧张的状态。
5、肩周炎的功能性锻炼很关键，平常应当多注重一些肩部的运动，比如经常做一些甩手动作，左右交替运动等，这对于肩周炎的预防有很好的作用，但是千万不能过量。
7、应该养成正确的坐立姿势，坐要挺直胸背，身体的左右要对称，不要弯腰坐立更不要倾斜肩膀，这样肩部肌肉也容易产生紧张的状态。
做好上面这几点，就能有效预防肩周炎，降低肩周炎发病率。
