高跟鞋女士需谨防关节炎 3种运动来防治

高跟鞋是很多女性的最爱，高跟鞋可以让女性看上去更自信，更漂亮。但是也为女性健康带来危害，经常穿高跟鞋小心患关节炎。

科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。也就是说，这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体，在膝盖内部形成巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此，老宗医提醒爱美的女士，不要长期穿高跟鞋，并应适当按摩脚的穴位。

患了关节炎之后是很痛苦的，对健康和生活都会有严重的影响，一定要及时做好关节炎的防治措施。那么关节炎如何治疗呢？

细辛川乌鸡肉汤

组成：鸡肉90克，细辛3克，川乌6克，黄芪30克，生姜。制法：把全部用料洗净，一齐放入瓦锅内，加清水适量。文火煮2～3小时，调味即可。

功效：益气祛风，逐寒止痛。适用于风湿性关节炎、风湿性关节炎等。

川乌黑豆鸡肉汤

组成：鸡肉90克，川乌6克，黑豆60克，红枣少许。制法：把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，文火煮2～3小时，至口尝无麻辣感为度。随量饮用。

功效：祛风逐湿，散寒止痛。适用于风湿性关节炎、痛风性关节炎等属于风寒湿痹阻络者。

颈部与肩部运动

十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。将肩膀提高，吐气并放下，重复4～5次。晃动肩膀，向后5次，向前5次。脸向右看后下方，重复3～5次，再反方向进行。放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3～5次。

手部运动

将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3～4次。左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转动手腕，顺时针与逆时针转动各5～10次。将两手上下摆动，放松。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复练习20～30次。

关节炎的危害是不容小觑的，在日常生活中，一定要做好关节炎的防治措施，避免关节炎发病，喜欢穿高跟鞋的女性还是少穿为好。