夏季如何预防色斑的形成？饮食疗法最有效

祛斑专家建议，了解色斑的形成原因，掌握一些预防色斑的小技巧，让爱美女性拥有光洁诱人、美白通透的肌肤就不再是奢望。

斑点的种类很多，雀斑、黄褐斑、妊娠斑等都可能出现在脸上，它们的出现通常是遗传或者后天的外界刺激及生理现象导致的；遗传因素造成的色斑通常在5岁左右就会表现出来。而后天形成的色斑通常是由于外界环境问题造成的，比如空气污染、辐射、紫外线等，更重要的是紫外线，皮肤对紫外线相当敏感，遭受强紫外线照射时，肌肤为保护自己会释放出大量色素，激增的黑色素如果无法及时排出体外，就会产生沉淀形成色斑。

1、生活不规律容易引起色斑的形成

身体的代谢功能出了问题也会引发色斑，不规律的作息，长期失眠或睡眠不足，皮肤不注意保养等都可能引起细胞大量的死亡和新陈代谢的紊乱，造成色素沉积，形成色斑。

2、质量偏差的化妆品容易刺激和引起色斑的生长

质量不过关的化妆品和一些化学物质对肌肤细胞的刺激也会引发色斑，不恰当使用化妆品或使用含铅量大的化妆品以及过度摄入酱油等富含色素的食品，也会造成体内黑色素过量沉淀，从而引发色斑。尤其值得注意的是，不单单是质量不好的化妆品对皮肤有害，事实上很多质量合格甚至品牌的化妆品照样会损伤皮肤，带来一系列问题，其原因很简单，就是这些化妆品中含有的很多化学成分对皮肤有损害。

好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素而出现的色斑。女性朋友一定要记得早晚清洁面部，保持毛孔畅通。每天保持愉快心情，保证充足睡眠，及时驱除疲劳有益于减少色斑的形成。

女性朋友要避免皮肤长时间曝晒在阳光下，外出时作好防护，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。

避免食用色素含量高的食物或者饮料。如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现，如果一旦发现妊娠斑的形成就要及早的去医院进行祛斑治疗，专家强调，色斑一旦形成，是很难祛除的，但并不是不能完全祛除，现如今医学美容技术这么发达，只要大家找对方法，色斑是可以彻底清除的。

接近更年期的妇女卵巢机能逐渐衰退，激素分泌不足会引发黄褐斑。预防的办法是适当补充雌孕激素，预防黄褐斑的同时还可以延缓皮肤衰老。女性过了50岁会出现老年斑，这是皮肤老化的正常反应，与家族遗传也有关系。

女人要想容颜好，蔬菜瓜果不可少。对于色斑的预防来说，多吃一些祛斑美白的蔬菜和水果是最好的办法。一些常见的瓜果蔬菜对于预防色斑形成非常有效，还能美白肌肤。

柠檬，柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等有益物质，每天将柠檬搅汁兑水饮用，不仅可美白肌肤，还可祛除黑色素沉淀，达到祛斑的作用。西红柿，西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，常吃西红柿，对祛斑有较好的作用。猕猴桃，猕猴桃可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀。

色斑以及色素沉着，都是因为外界紫外线的照射，内分泌失调等因素的刺激使得黑色素细胞代谢失去平衡，制造出大量即成熟又大型的麦拉宁黑色素。而由于人体的角质细胞无法自行消化麦拉宁黑色素，于是黑色素便不断堆积集聚在肌肤表层，进而产生过量的厚淡不均匀的色斑。

因此，专家建议，祛斑问题是一个长时间坚持的过程，女孩子必须坚持预防和治疗，色斑的治疗要找对方法，因斑而治，才能达到祛除的效果。