著名红学家周汝昌先生，1918年生于天津，2012年5月31日去世，享年95岁。关于养生之道，周老自有其特殊之处。
周汝昌
周汝昌：红学大儒的五条养生经
1、情趣高雅，爱好广泛。
周老酷爱京剧、曲艺、民族乐器，最爱听反二簧，也曾粉墨登场。他吹拉弹唱样样喜好，尤其喜欢吹箫，兴致所至时洞箫一曲，那悠扬动听的乐曲会为他带来许多欢乐和一天的好心情。周老还喜爱民间工艺，无论是泥捏的，纸糊的。他喜爱石头，尤爱玉石，这大概与其喜爱《石头记》（《红楼梦》的别称）不无关系吧。这些情趣高雅的爱好，对他的养生很有好处。
2、特殊枕头，按摩保健。
源于宝玉“含玉而生”的缘故，周老床上常年有一块玉石枕头，不管春夏秋冬，都枕着它睡觉，冬天最多在枕头上蒙一块枕巾。周老说，这样做让他的大脑异常清醒。中医认为，质地坚硬的枕头能起到穴位按摩的作用，尤其是对位于后头部的玉枕穴的按摩，能起到升清降浊、疏通膀胱经的作用。
周汝昌的书法
3、饮食习惯，少而精烂。
也是源于红学的研究，周老在饮食习惯上取法贾母。平时饮食不多，常吃青菜、豆腐、萝卜等蔬菜，对红烧肉比较偏爱。他对食物的要求是少而精，且非常软、非常烂。这对他的肠胃功能起到了有效的保护作用。
4、坚持散步，颐养天年。
中医认为，散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。周老每天坚持在楼下小区的绿阴中散步，一般是一两个小时。天气不好时就在家中扶着书案行走，或利用家中的健身器材锻炼一番。
5、手指按摩，调节脏腑。
周老晚年，耳朵几乎失聪，眼睛几乎失明，他精力旺盛，即便独坐时，手也闲不着，会用双手互相交替按摩，用一只手的大拇指用力按另一只手的掌心，双手交替进行按揉。他说，这样做是为了促进手部的血液循环。中医经络穴位学说认为，经常按摩手指、手掌、手背等，都有助于调节脏腑功能。
总之，对于周老的养生之道，还是先生的女儿周伦玲说得好：“如果说父亲有什么养生秘诀的话，唯一的就是脑子总在想、总在动。父亲的生活乐趣就是工作。”这也许正是周老的长寿秘诀吧！
