奶水不够怎么办怎么让奶水变多 坚持“四多”就可以

怀胎十月，终于顺利生产了却又遇到少奶或是无奶的情况，这让很多新妈妈们都特别无奶，而且说不定还得面对婆婆的白眼，那么奶水不够怎么办怎么让奶水变多呢？你只需要做到这“四多”就好。

产妇催奶的最佳方法其实就是让宝宝多吮吸奶头，在宝宝吮吸的过程中就会使催乳素的分泌得到促进，催乳素就可以促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃奶了就喂宝宝吃，不要限制时间和次数的喂奶能够很好地刺激奶水的分泌，也可以有效避免乳房肿胀。

新妈妈的乳汁中有90%其实都是水分，所以保持体内充足的水分也对奶水的合成和分泌有很好的帮助。哺乳期的妈妈至少每天应该饮水2200毫升以上，当然并不一定要全是白开水，可以拿一部分改成汤或粥，但需注意的是汤粥一定要少油少盐。

这里的多吃并不是指大鱼大肉，而是要补充充足的优质蛋白，比如鱼虾、禽蛋以及大豆等都是很好的饮食选择，它们不仅可以提供大量的蛋白质，还同时给产妇身体补充多种营养。

乳汁在合成和分泌的过程中会受到激素的影响，所以需要充足的睡眠和休息来使激素平衡，这样才更有利于奶水的合成和分泌，因此在月子期间一定不要熬夜，养成早睡早起的习惯，奶水自然来。