在生活中我们经常看到高考失败而沮丧；因为工作不顺而悲伤；有些人会在这些忧郁中清醒，然而不少人会因为心情低落而导致忧郁症的发生。你知道吗？忧郁症虽然是常见的心理小疾病，但是它带来的危害跟焦虑症、抑郁症一样影响非常的大。忧郁症患者常常会认为自己是一个没用的人，有种被厌弃的感觉，出现记忆力下降、食欲不振，严重导致幻觉。忧郁症的危害如此可怕，那么我们应该如何缓解忧郁症呢？
忧郁症
抑郁症有哪些症状
1.情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣。
2.思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
3.动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。
5.“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。
不及时治疗抑郁症的后果
1、情绪的消极演进：症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到过失和眼前的不如意事纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。推荐阅读：哪些人群易患躁狂抑郁症?
2、思维反应迟钝，行动能力渐失：严重的抑郁症表现之一，是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点，往往病人的一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。
3、激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
4、同时病情严重的抑郁症患者的动作，尤其手势动作会有明显减少，行动缓慢。有少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。
5、各种躯体问题缠身：重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。
6、睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2-3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。
7、强烈的自杀冲动：自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。
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缓解忧郁症的简单方法
1、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识，看哪些是消极的，是属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
2、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务， 不要对很多事情大包大揽。更加不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
3、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活 动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
4、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
5、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完 不成工作而心灰意冷。
忧郁症
5种食物缓解忧郁症
1、香蕉
在所有的水果当中，香蕉缓解忧郁症的效果最棒。香蕉含有一种生物碱的物质，这种物质可以让我们的精神出现兴奋，这有对于自卑者来说有助于提高自信心。香蕉还是维生素B6丰富的食物，对于血清素的制造有着极大的辅助作用，有利于忧郁症的缓解。
2、葡萄柚
葡萄柚是继香蕉之后，对忧郁症有缓解作用的水果。葡萄柚有着大量的维生素C，它可以维持红血球的浓度，增强抵抗力。因为忧郁导致身体不适的患者可以多吃葡萄柚。
3、樱桃
忧郁症患者一直都是心情不佳，一直处于悲伤之中。常吃樱桃可以让患者走出悲伤的情绪。因为樱桃含有花青素，这是一种能够制造快乐的物质。心情不好的时候吃点樱桃比任何药物的治疗更有效果。
4、南瓜
南瓜跟香蕉一样含有维生素B6，而且还含有铁元素。这两种元素可以把体内的血糖转换成葡萄糖，让你保持快乐的心态。
5、菠菜
血清素是改善忧郁症的主要物质，而体内的血清素主要是依靠叶酸。因此常吃含有叶酸的菠菜可以减少忧郁情绪的发生。
饮食缓解忧郁症不但可以调节情绪，而且还能够大饱口福，可谓是一举两得。消除忧郁情绪，自我宣泄也是一个非常不错的方法。
