孕妇可以吃的零食有哪些？

我们常说的零食包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样，有荤有素，在我们日常饮食中占有较大比例。哪些零食是孕妇吃了及补充了营养又不伤身的呢？我们一起来看看。

在均衡营养的基础上，需要补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，需要增加蛋、奶、肉、鱼、绿叶蔬菜、纤维素的摄入。

瓜子是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。瓜子中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，瓜子还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。

综上可知，孕妇适当的有选择性的吃零食，是可以补充营养的，对孕妇和胎儿都有好处。