小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？

1、有助于改善睡眠质量。牛奶中含有α—乳白蛋白等一类物质，这是一种有助于睡眠的成分，具有良好的安神和催眠作用，而且可以减轻睡觉时出现的惊悸不安和多梦等不良症状。如果坚持在晚上临睡前饮用一杯牛奶，就可以提高睡眠质量，让小孩子晚上睡的香。

2、补钙以及其他营养物质。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种，可增强骨骼牙齿的强度，并加快生长发育速度，促进儿童的智力发展。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用，奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。而且牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。

3、阻止重金属物质的吸收。夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉等有害重金属的吸收。而牛奶，能在一定程度上可以减少这种吸收，促进身体健康。

事实上早晚都是喝牛奶的最佳时间，比如在早餐的时候喝牛奶，可以给我们提供一天的活力以及营养所需，而晚上喝牛奶的话可以更好的帮助我们促进休息和睡眠，有很好的安神功效，而且也有助于人体对营养物质的吸收，因为牛奶当中有位置的催眠物质，能够促进睡眠，以及血清素合成的色氨酸。

但是如果说早上喝牛奶的话，不要空腹的时候饮用，应该搭配一些面包或者是其他的早餐食物一起食用，比如馒头、面包、玉米粥等这些，搭配牛奶就是比较健康美味的早餐食材选择。为自己提供更多所需的营养物质，保持精力充沛的面对一天的工作生活学习。

毋庸置疑，小孩晚上睡前喝牛奶是有益的，并且不管早上喝还是晚上喝，只要注意上面的一些事项就不会对孩子的身体健康有什么不利。当然也要了解一些牛奶的搭配禁忌，食用牛奶之后不适宜再吃那些含有油酸的食物，会使小孩出现消化不良的症状。