脱发人群应该吃什么食物？

近年来，不管是中老年还是青年人，脱发都是他们关注的焦点，全国脱发人群以超过2.5亿人次，饮食可能是导致脱发的原因，那在这个脱发普遍的时代，我们应该怎样控制饮食？应该吃什么样的食物才能防止脱发呢？要防止脱发，肯定要多吃养发防脱的食物，下面为你列举出10种养发食物。

蛋白质含量高的食物

鸡蛋、花生、核桃、鱼类、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等

矿物质含量高的食物

黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等

维生素含量高的食物

蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等

滋补的食物

枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等

铁元素含量高的食物

菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等

碘元素含量高的食物

海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等

锌元素含量高的食物

贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等

避免刺激辛辣的食物

尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等

胶原蛋白含量高的食物

牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等