谁说坐月子不能吃水果？这些水果却是产妇的法宝

　　很多人有这样的传统观念：坐月子不能吃生冷的食物。很多妈咪会认为水果属于生冷食物，坐月子期间不适合食用。事实上，坐月子是可以适当吃水果的。新妈妈们只要选对水果，适量食用不但不会着凉，还能补充多种维生素，帮助身体快速恢复。那么，坐月子到底吃什么水果好呢？

　　1.木瓜

　　说到木瓜，我们可能会想到“丰胸”，其实木瓜的功效很多，可以调节血压、消浮肿。而且木瓜中含有的木瓜素，可以高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。木瓜还能刺激乳腺的分泌，是新妈妈的“下奶圣品”。

　　2.红枣

　　红枣中含有丰富的多种维生素，有益气生津、健脾养胃、滋润气血等功效，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。红枣还有补血的功效，对产后的贫血和骨质疏松有很重要的作用。红枣中含有的钙和铁，还能给宝宝和哺乳妈妈妈提供所需的矿物质和微量元素。

　　3.苹果

　　苹果含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维等营养物质，被列世界四大水果之首。苹果能促进胃肠蠕动，可以帮助新妈妈减少便秘；还能保持血糖的稳定，有效降低胆固醇，有利于患妊娠高血压和糖尿病的妈妈产后恢复。

　　4.山楂

　　山楂含有多种有机酸、维生素C、钙等营养物质，钙含量更是果中之冠。新妈妈产后由于过度劳累，往往会食品欲不振，适当食用山楂，可以增进食欲。山楂还有散淤活血的功效，能够帮助新妈妈排出恶露，减轻腹痛。

　　5.香蕉

　　香蕉富含丰富的膳食纤维和铁质，调节肠胃功能，帮助新妈妈轻松通便，预防便秘。香蕉还能帮助新妈妈安心安神，提高睡眠质量。

　　6、桂圆

　　桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　7、梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

　　8、橘

　　橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素d，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

　　9、菠萝

　　味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　值得注意的是，食用水果虽然好处多多，新妈妈们也不要食用过量，否则会影响其他食物的摄入，导致营养不全面。另外，如果新妈妈的消化系统还没有完全恢复，更不要吃太多。如果天气寒冷时，新妈妈们在食用前最好用热水烫烫。

　　来源：育儿网、亲贝网