老年人睡眠不好的原因 怎么缓解

　　人上了岁数，睡眠时间和睡眠质量也出现了下降。老年人睡眠质量下降是很多人关心的问题，那么，老年人睡眠质量下降的原因是什么呢？如何缓解呢？

　　生理上的疾病和心理上的疾病都容易导致老年人睡眠质量下降。人到了中老年以后，身体机能就会下降，而且随着年龄的增加，器官的老化是我们无法抗拒的，这也就导致老人经常失眠难以入睡。

　　不良的生活习惯也会导致老年人睡眠质量下降，如抽烟喝酒，适量的酒精能缓解人体的疲劳，但是过量的酒精和烟中的尼古丁，都会让人奋，难以入睡，而且酒精会麻痹人的神经系统，对老人的智力也有不同程度的影响。

　　老人在睡觉之前喝一杯温牛奶不仅仅能帮助老人解决失眠的难题，还能帮助老人补钙，一举两得。苹果和柑橘皮散发出的气味能帮助老人镇静中枢神经，帮助老人安然入睡。如果老人有心虚、多汗的症状的话，可以给老人熬一锅，党参猪心汤，能很好的解决失眠的问题。

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