经常感到疲惫或是湿气重 艾灸祛湿最见效

不知道你是否有个这样的经历，就算每天睡满了8个小时，但还是感觉到疲惫，没有精神。你找过其中的原因吗？今天老宗医告诉你，这样的情况或许是体内湿气太重了。

湿气过重，有可能会让你的脚部水肿，到哪里都想坐下来、躺下来，想睡觉。在疲倦的同时，还会让你的食欲变差、大便黏腻、舌苔变厚重。如果发现自己有这些症状，就要警惕体内湿气重了。如果不想湿气危害健康，请及时祛湿。那么祛湿的方法有哪些呢？

关元穴（脐下3寸）：艾灸的时候，对这个穴位艾灸10到15分钟，有调理气血。补肾固精的功效。

解溪穴（脚背、踝关节活动的凹点）：湿气过重，就每日用艾条灸10到15分钟，祛湿效果很好，而且可以缓解下肢水肿的症状。

丰隆穴（小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方）：每日对丰隆穴用艾条灸10到15分钟，可以有效祛湿。

冬瓜薏米猪骨汤

食材：冬瓜、薏米、猪大骨、茯苓、红枣、枸杞、姜片。

做法：冬瓜洗净后切成块状（带皮效果更好），姜切成片状，其余材料洗净备用；将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末；转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐 。

功效：健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热。

陈莲薏鸭汤

食材：水鸭肉250克，去心莲子肉各炒薏米30克，怀山药12克，生姜10克，陈皮6克 。

做法：鸭肉切块，薏米炒微黄，莲子去心，将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，武火煮沸，再文火煲2小时，调味即可。本汤能补脾健胃、去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。

功效：健脾利水，祛湿效果显著。

湿气入体的方式很多，在平日，除了要祛湿，还需要避免过多的湿气进入人体。那么如何预防湿气入体呢？

保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

洗完头尽快擦干

洗完头尽量让头发全干之后再出门，洗头后毛孔张开，容易受凉受寒，所以洗头后尽量快点擦干，不然湿气会滞留于头皮。

潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

中医认为，湿是万恶之源，很多疾病都是从湿气开始。因此要想预防疾病，那么就要避免湿气重。发现湿气多了之后，请及时为自己祛湿。