节食过度小心脂肪肝找上你 自然疗法在这里

生活中不少最求苗条身材的人都会选择节食保持体重，但是节食不仅容易造成反弹的迹象，也会让你患脂肪肝的机率大大提高。

人体长期处于饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖和脂肪燃烧时所需的氧化酶类，从而导致机体为了弥补体内葡萄糖的不足，调动身体其他部位贮存的脂肪和蛋白质，并将其转化为葡萄糖。此外，脂代谢过程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸，如果这些东西摄入不足就无法合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量沉积，从而形成脂肪肝。脂肪肝对患者的危害很大，如果不仅是治疗，就有可能会转化为肝硬化、肝癌等严重疾病。那么脂肪肝如何消除呢？

木耳鱼片

材料：鱼肉 150克，黑木耳 10克，橄榄油 30克，调料 适量。

做法：将黑木耳用温水发涨备用；将草鱼或鲤鱼去刺，切成鱼片；锅中放橄榄油烧热后下姜粒、葱花各5克炒香，下鱼片炒散后，下黑木耳，加食盐1。5克、醋5克，炒匀即成。

服法：佐餐食用，常吃适宜于甘油三酯高的脂肪肝患者。

方解：黑木耳含维生素K和纤维素，长于降甘油三酯。鱼肉含高蛋白，可增加肝脏蛋白的合成，形成脂蛋白有利于将脂肪顺利运出肝脏。橄榄油能降甘油三酯，又能协助鱼肉将多余的脂肪变成载脂蛋白运出肝脏，因而是防治脂肪肝的美味佳肴。

普通散步法：用慢速和中速行走，每次30－60分钟，每日2－3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

快速步行法（推荐！）：每小时步行5－7公里，每次锻炼30－60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下。

定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这同时对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

脂肪肝是可以预防的，避免肥胖是预防脂肪肝最好的方法。平日，一定要加强锻炼，避免肥胖。