要宗医君来说，睡觉就能解决的事，为何偏偏要去花钱不讨好？没错，今天咱们就来聊聊“美容觉”。
睡眠时间
所谓美容觉，可不是你想的睡一觉，醒来就变白变瘦变漂亮，要是这样，那岂不世上无丑人？但可以确定的是，“美容觉”的确能让肌肤更好的修整，让人容光焕发。
哎，还不就是睡足八小时的事吗。
错了！美容觉真不是“睡够八小时”，敷张面膜就能解决的，它需要天时地利人和，缺一不可！
所谓天时--
也就是睡美容觉的最佳时间。宗医君解释说，夜间睡眠需经过三阶段：深度、做梦、浅度，深度睡眠时人体会彻底放松，并难以唤醒，此时是美肌排毒的最佳时间。
不同时间段排毒部位不同：21∶00-23∶00 免疫系统排毒；23∶00-凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)；凌晨1∶00-3∶00 胆排毒；凌晨5：00-7:00大肠排毒；早上7∶00-9∶00 小肠大量吸收营养。
综上所述，美容觉的最佳时间就是夜晚10点至次日凌晨2点。
睡姿
所谓地利--
主要是人的睡姿。人的睡觉姿势千奇百怪，大体可分为仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。
仰卧位：50-60%人群是仰卧，这样不会压迫身体任何脏腑，是比较健康的睡姿。
俯卧位：5%人群采用俯卧位，也就是趴着睡，这种睡姿会压迫胸廓，导致心脏、肺部会动首先，影响心肺功能，所以此类人常常感觉胸闷、呼吸不畅、憋气等。
下一页：所谓人和--
睡姿
左侧卧：20-30%人群，常见于孕后期，这种睡姿会加重心脏负担，对于老年人、心脏病患者来说不建议。
右侧卧：这是大多数人比较推崇的健康睡姿，主要原因是不会压迫心脏，胃部循环畅通，有利于消化，且肝脏位于右上腹，利于肝血灌注，因此保持右侧卧对身体有帮助。
睡姿并非一层不变。针对不同人群，不同时期，采取的睡姿不同，好的睡姿可获益终生。
美容觉
所谓人和--
很多人询问宗医君，明明自己有好好运动，好好睡觉，但次日起床眼睛重的睁不开，整个脸像猪头，怎么回事？这是典型的晚上吃太咸。
想要睡好“美容觉”，至少得遵守五个规则：
1.不要吃“咸”饭：不管是晚饭还是宵夜，一定要少盐，能有效避免水肿。
2.少喝水，不喝酒：有人认为睡前一杯葡萄酒能美容助睡眠，但事实是喝了酒反而睡不稳，还会让皮肤变干燥，毛孔变粗大。
3.睡前一个热水澡：一个10分钟的热水澡足以帮助你疲惫的身体放松。
4.做好睡前护肤：对于化妆的朋友，一定要做好卸妆，并且卸彻底，而不论男女老少都要重视的是皮肤保湿，建议每天洗脸、洗手、洗澡后都涂抹一些保湿乳，通常膏状效果较好。
5.放下手机与世隔绝：最后的最后，想要睡好觉，一定要“与世隔绝”，并非说手机辐射会损伤皮肤，而是手机是失眠、睡眠拖延症等一系列问题的幕后黑手。
我不会告诉你，笔者的“美容成本”就是这节省下来的呢！
