久坐不动危害肾健康 6种黑色食物保你肾健康

肾脏对我们来说是很重要的，直接关系着身体的健康。久坐不动的人要特别小心了，久坐不动是很伤肾的，小心肾功能异常，需要及时保护好你的肾。

长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常。那么肾功能异常有什么症状？

1、水肿

如早晨起来时眼皮重的抬不起来，面部、手指或脚部发胀，腿部用力按压后出现凹陷，下午脚穿不进鞋子等。

2、尿液异常

尿液呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水。小便泡沫多，长久不消失，说明尿中出现大量蛋白质，此时应做尿常规及24小时尿蛋白定量检查。

3、腰痛

阵发性的剧烈腰痛，或伴呕吐，称为＂肾绞痛＂，多见于肾盂结石或输尿管结石。肾小球疾病时多数只有腰部不适、隐痛、或仅感腰酸。

5、血尿

血尿是血液经损伤的肾小球、肾小管混入尿液所造成的。

6、尿量不正常

尿频、尿急、尿痛、无尿、少尿多尿及夜尿这些都是肾脏不好的表现，正常人尿量为每天1500毫升，每天4－8次，成人24小时尿量少于400ml叫少尿，少于lOOml叫无尿，夜尿不应多于750ml。假如年轻人夜尿增加，很可能是肾脏功能不良的早期表现。

有这些症状出现，就要警惕肾功能异常，需要及时治疗，保护好自己的肾脏。那么保护肾脏的食物有哪些呢？

海参，它是天然的海洋补肾食品，其含有的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质对人体肾具有保健的功效。

桑椹，性寒，味甘，其含有蛋白、纤维素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钾、锌、铜、鞣酸等物质，不但具有补肾的功效，而且对人体保健也有诸多的益处。

黑枣，性温，味甘，含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质，对于肾功能异常的人群可以适量的食用它。

覆盆子，其滋阴补肾功效佳。它含有大量的维生素蛋白质、维生素A、维生素C、钙、钾、镁等物质，对人体也具有补益的功效。

黑加仑，肾功能异常其主要是因为体内毒素过多导致，而黑加仑含有的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类等物质则具有通络排毒的功效，则对肾部的保健有一定的作用。

黑枸杞，自古以来此物在补肾方面的功效备受关注，其因为它含有大量的锌，此物质可使酶活性升高，从而增加体内激素的分泌，对肾部具有保健的功效。

保护肾脏的食物有很多，平日多吃保护肾脏的食物，不要乱服用药物，定期检查，是对肾脏最好的保护。