9大“杀手”成肝损伤罪魁祸首

肝脏是人体最大的器官，是人体内以代谢功能为主的器官，它可以将人体内一些垃圾通过新陈代谢的方式彻底分解或直接排出体外，因此可以说肝脏同时还具有“解毒”的功能。肝脏肩负着消化和解毒的功能，是人体很重要的器官之一，经不起任何伤害，哪怕是一点点的损伤都有可能危及生命。

1、睡眠不足

加班熬夜到天亮、朋友小聚K歌到凌晨、追剧到深夜……这简直成了现在人的通病，尤其是现在年轻人。他们总觉得这才是年轻人该有的生活，只有这样不会浪费你的青春。但你是否知道这样经常熬夜很容易熬出肝病。主要是因为，在睡眠的过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

健康提示：对于“晚睡族”来说，为了身体健康应尽快调整作息时间，每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、起床后不及时排尿

现在很多人为了早晨能够多睡一会，留给自己的洗漱时间就特别短。因此，匆忙之中有时连上厕所的时间都没有，多数都是憋到公司才会去上厕所。殊不知，这样对于身体健康是非常不利的，很容易让毒素滞留在体内。

健康提示：人体排毒方式有很多种，最直接、最省事的排毒方式就是通过排尿、排汗、排便进行。因此，早晨起床之一定要先养起尽快排尿的习惯，这样可将累积一整夜的毒素从体内及时排出，避免由于毒素的滞留而导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

众所周知，东西吃太多会给胃增加负担，让人很不舒服。但你是否知道，经常这样暴饮暴食很容易损害胃肠道健康，甚至引起脂肪肝。

健康提示：暴饮暴食不仅会损害胃肠道的健康，还很容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早餐

据调查数据显示，某城市白领人群中有42%的人是没有吃早餐的习惯的，觉得这个是在浪费自己的睡眠时间，有的人觉得自己不饿，因此早餐直接省略了。我们都知道不吃早餐对身体不好，主要是吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

健康提示：每天早起10分钟给自己准备一份丰富的早餐，要知道健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损，同时让你的一天都精神百倍，也会增加你的工作效率。

5、吃药太多

俗话说“是药三分毒”，任何一种药物都不可以长期服用。尤其是止痛药物，长期服用很容易加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。市面上还有很多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。

健康提示：当人体感觉不适时，此时虽然服用药物可以缓解症状。但是，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6、加工食物摄入过多

生活中说到食品添加剂，相信很多人对此都很无耐，几乎所有的食品加都有添加剂。像防腐剂、色素、人工甜味剂等这些添加剂几乎存在于每一个食物中。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

健康提示：加工食品谁都不能说完全不吃，这也是不可能的。但是一定要注意选择正规厂家的食品，它们都是严格按照国家的支付宝来规范自己的生产用量，相对比较安全。对于婴幼儿来说应尽量避免添加剂。

7、偏爱油炸食品

像汉堡、炸鸡等油炸食品，很多人都知道它们热量高，很容易长胖，长期食用甚至危害到身体健康。担是对于一些年轻人和儿童来说，总是管不住自己的嘴。殊不知，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

健康提示：经常吃油炸食品的人，他体内的油脂和饱和脂肪酸的堆积很容易导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或烧焦食物

一些人觉得食物烹饪7、8成熟时，即可以保留食物的鲜味，营养又不会流失。但却不知半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

健康提示：正值初夏，下班后跟朋友去大排档吃烧烤，夜宵等时，一定要注意食物的卫生安全，不吃半生不熟的食物。俗话说“病从口入”，一定要管好自己的嘴，避免寄生虫的入侵。

9、过量饮酒

喝酒的人都知道，酒伤肝。尤其是过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。 另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

健康提示：不要觉得高兴了多喝几杯无伤大雅，要知道每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。因此，喜欢喝酒的朋友一定要注意不要过量。

要想身体健康先从养肝开始，肝脏是人体最重要的器官，它也是一个最脆弱的器官。生活中，你的一些不良习惯很容易导致肝损伤，甚至肝死亡，给人体带来的伤害是你无法预估的。因此，一定要保护好你的肝脏，避免以上9大肝脏“杀手”现身。

1、消化道表现：这是最常见的肝病症状，大多数肝病都会出现，比如：恶心、厌油腻、食欲差、全身乏力等，可出现呕吐，腹泻，脾肿大等症状。此类症状也可能与慢性肝病引起的肝原性溃疡病，门静脉高压性肠病等有关。

2、肝区不适：在所有肝病症状中，肝区不适和肝区疼痛较具有特异性，出现此类症状时首先怀疑是肝病引起的，应排除外伤因素。偶尔正常人也会出现暂时性肝区疼痛不适，比较少见。肝区不适和肝区疼痛往往与肝肿大压迫肝包膜有关，随着病情的转归，肝肿大的加重或减轻，肝区疼痛的性质和程度也不相同。肝癌一般是进行性加重，主要是肝癌肿瘤不断增大压迫肝包膜所致。

3、全身表现：身体乏力、容易疲劳是最常见的全身表现。部分肝病患者可伴有不同程度黄疸，表现为尿黄、眼睛黄和皮肤黄，是最具有特异性的肝病症状（小儿生理性黄疸除外）。黄疸过高时出现皮肤瘙痒。

4、肝掌蜘蛛痣：很多慢性肝病会出现肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比较多见。但是肝掌和蜘蛛痣没有特异性，在正常人中同样可以见到，因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就说是肝病症状。

5、肝腹水：肝腹水一般在肝病晚期或病情极为严重时才会出现，如肝硬化出现肝腹水表示已经进入肝硬化晚期。

6、出血倾向：肝病出血现象体现在肝功能减退，使凝血因子合成减少所致。容易引起肝病患者牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等，且出血时难以止住。

7、门静脉高压：门脉高压是指门静脉系统压力升高。常引起食管胃底静脉曲张，是造成消化道出血的主要原因。一旦发生出血，结合出血倾向病情往往比较凶险，是肝病（主要指肝硬化、肝癌晚期）死亡的主要原因之一。

8、肝性脑病：这是肝病发展到终末期的表现，症状极为凶险，是造成肝病死亡最主要的原因。

面色晦暗：与太阳晒黑的皮肤不同，该情况面部暗淡而无光泽度；另外严重的黑眼圈都是慢性肝病患者早期症状，其中大多数为慢性乙肝。

皮肤发黄：从未患过肝炎的人，肝病患者早期症状在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力后，忽然出现眼睛和皮肤发黄，则表明患了急性黄疸型肝炎；慢性肝炎患者若出现黄疸，表明病情加重。

肝掌：与常人的手掌颜色大不相同，普通人的手掌颜色红润，而患有肝病的病人手掌心泛白无血色。

蜘蛛痣：中间有一红点，周围有血丝状，类似于蚊虫叮咬后的症状，当用细棒一端压迫痣中心时、全痣消失，放开后又会出现，这一肝病患者早期症状可与其他血管痣相鉴别。据介绍，男性体表有蜘蛛痣者，85%的人可有不同程度的肝脏组织病变，其中约30%为肝硬化。

一、肝病传播途径：预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具

二、营养均衡：据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，使机体产生大量的热量和脂肪，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官发生异常。因此中老年人应该格外注意营养均衡。

三、避免过度劳累：过度的劳累，如繁重的体力劳动与脑力劳动，都使机体长期处于超负荷状态，导致机体抵抗力下降而发病;受寒：这种肝病因能使体内各种化学反应迟缓，抵抗力下降，肝病病毒得到了繁殖的机会;营养不良和疲劳、创伤、精神刺激及药物毒性作用的情况下也是引起乙肝的病因。

四、饮食有度养护肝脏：饮食一个重要原则是“均衡”。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。

五、注射疫苗：肝炎疫苗安全性高，预防成功率在90%以上，所以中老年人应积极注射肝炎疫苗。对于平常肝脏不太好的患者，如乙肝、脂肪肝、肝硬化等，讲求预防和治疗同时进行，预防主要是指合理饮食、起居规律、定期复查、适度锻炼。

我们要爱护好我们自身的身体健康，肝脏是我们人体的新陈代谢的重要器官，肝病一旦发生对于人体危害极大，所以为了肝脏健康，一定不可忽略肝脏的保养，预防肝病，一定要注意做好以上几个预防措施，肝病高发人群更应当小心预防肝病。