轻度漏斗胸可进行锻炼矫正 锻炼方法早知道

严重漏斗胸患者要想改变胸部畸形，以及它所带来的一系列危害需要进行手术矫正。但是专家表示，症状轻微的漏斗胸患者，是可以通过日常功能锻炼以及饮食护理方法预防症状加重。我们可以采取以下几种锻炼方法，来预防漏斗胸病情深度发展。

这是一种较为常见的锻炼方法，不过女生做的时候通常可以双膝着地，如果你有力量，也可以按照标准的俯卧撑姿势来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。

这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1-2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

仰卧在踏板上，头、肩、臀部紧贴踏板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板，然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置，举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

仰卧在踏板上，头、肩、臀部紧挨地板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。

专家表示，家长最好每天带领孩子一起做扩胸动作，即两手尽量向两侧扩展，同时深吸气，然后慢慢呼气，两手放在前胸，重复做20～30次，每日做两回。也可以让孩子每日早晨或晚上做俯卧撑，一次至少做10～15个，然后逐渐增多。通过以上训练动作可使孩子的胸腔得到充分扩展，下陷的肋骨及胸骨会逐渐向外突出，漏斗胸就会逐渐变浅。

但是专家提醒到，当随着孩子年龄的增长，在漏斗胸的矫正锻炼中并没有得到相应的改善的情况下，各位家长就需及早带孩子去医院治疗了，一般微创疗法“单孔胸腔镜漏斗胸矫正术”较适用于低龄儿童，各位家长切勿错过治疗时机。