心血管要运动，但一定要当心，其注意事项主要围绕“安全性”和“有效性”两个关键词展开。其中安全，包括“心脏安全”和“运动安全”，是一切治疗开展的根本。
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1、心脏康复中心会在运动前，通过心肺运动试验为主的一系列手段给予患者充分的评估，评估患者的运动能力和水平，评估患者的肌力、柔韧性、平衡和协调能力。在评估的基础上进行危险分层，针对性的采取不同等级的运动指导，监护策略，制定个体化的运动处方。
2、为了进一步降低运动中可能存在的不良影响，还应注意运动的三部曲，即“热身期、运动期、放松期”，运动前要充分的热身，目的在于放松和伸展肌肉，逐步提高交感神经活性，使心血管和运动系统对接下来的运动内容达到预适应，以降低运动过程中可能存在的骨骼肌系统损伤或心血管系统活动过高等风险。运动后要逐步放松，避免血流动力学快速变化引发的脑缺血跌倒等风险。
3、运动中要注意观察，识别危险信号(如血压、心率/律、面色等异常)，及时处理。
4、避免空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利。饭后不宜立即进行剧烈活动，饭后人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后1小时再进行活动比较合理。
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5、着运动装、运动鞋，必要时使用护具。
6、运动项目选择应因人而异，对于老年人，应尤其注意膝关节的保护，可以选择踏车、游泳等对于关节负重轻的有氧运动项目。
7、运动应循序渐进，避免一蹴而就，并持之以恒，维持终身。
经分析发现，运动可使心血管疾病患者死亡率降低28%。欧洲和美国的心血管疾病二级预防指南均强调身体运动的价值。希望大家进一步了解运动的注意事项，让我们的运动更加安全、有效，康复之路更加平坦和宽广。
