青少年也失眠？这样调理准没错

现在很多青少年学习压力大，经常熬夜，往往容易出现失眠。青少年失眠，对学习、健康都会造成影响，那么怎样改善青少年失眠呢？

一、心理因素：青春期是转变期，对于男生来说，是由少年变成男子的时期，对于女生来说，是由少女变成女性的时期，在这个转变的过程中，由于性心理因素，紧张的学习、频繁的考试等都会使得他们成为失眠的高发人群。

二、虚拟网络：现在有很多的青少年都会深陷网络，当他们重新回到现实生活中时，就会出现严重的悲观厌世、心境低落等症状，这时候，他们就很容易会出现头痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障碍等现象。

三、压力过大：很多的青少年都会承受巨大的心理压力，这时候的他们身体正处于转变的阶段，学习上的压力，父母的期望等都会在无形之中给青少年形成巨大的压力，若是没有好好的进行缓解的话，则很容易会导致失眠症的发生。

青少年失眠的危害是比较大的，失眠了一定要及时调理。

1、心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

2、创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。

3、养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

4、自我调节，睡觉的时候可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

小米是养胃佳品，胃暖则心舒，同时小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

青少年正处于一个关键阶段，不管失眠还是其他疾病，只要有不适症状，都应该及时治疗和调理。