晚上失眠吃什么食物好

夏季炎炎，整晚翻来覆去失眠睡不着，不仅隔天精神不济，更容易影响上班表现。而想要改善失眠可以从饮食上下手，下面小编就为大家介绍了几款治疗失眠的食物，让你进入深度睡眠。

前些天朋友推荐2个失眠方，第一个是龙齿9克、石菖蒲3克，煎水喝，第二个是茯神(研)，枣仁(炒、研)各10克，同煎，冲朱砂末1克，代茶饮。专家点评这有效吗?

点评

龙齿、石菖蒲、茯神、枣仁、朱砂都有安神的功效，理论上说有助于缓解失眠。但需要注意的是，龙齿和朱砂都是矿物药，不适宜久服。建议失眠患者尝试粥疗缓解失眠。

百合红枣粥

准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。

先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

“二仁”粥

准备15g柏子仁、20g炒酸枣、100g粳米。

先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。

柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。

生地黄粥

生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。

先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。

生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。

结语：治疗睡眠的食疗方法非常的多，而且效果极佳，我们要保证良好的睡眠除了要饮食合理外，还要有一个良好的习惯，常抽烟喝酒，或者经常熬夜的人非常容易导致失眠，所以养成一个好的喜欢是必不可少的要求。