便秘常吃六种食物 快速缓解

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。那么你知道便秘吃什么食物好吗？

地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

丝瓜

性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

1、便秘长期不治，可能会导致肛肠疾病

（1）：便秘长期不治，因为腹压增大，阻断静脉的回流，很容易导致痔疮。

（2）：便秘不治，干硬的粪便影响直肠壁，会发生水肿而导致直肠炎或者是肛裂。

（3）：长时间便秘，体内的毒素不能排出体外，很有可能会导致直肠癌。

2、便秘会加重病情

一般很多的老年人都会有便秘的症状，如果老年人患有高血压或者是肝硬化等老年疾病，就很容易使病情加重。比如高血压患者，长时间用力排便，会使血压上升，致使脑血管决裂。

3、便秘会影响智力的发育

因为便秘，体内的毒素不能及时的排出，如果长时间不能排出，这些毒素就只能靠肝脏解毒，这是毒素会随着血液的循环进入大脑，会损害中枢神经。

便秘的危害很多，因此预防便秘及时排便很关键。如果你现在已经有了便秘的毛病，小编建议您多吃上述的六种食物。