“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。
晒太阳
老宗医养生在线特邀专家王海东表示，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
此外，初春的太阳可以改善情绪，缓解抑郁，释放压力。诶过纽约大学兰贡医学中心皮肤科教授雷尔·瑞吉尔指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”。
具体来说，初春晒太阳会给人体带来如下的好处：
2、预防骨质疏松：晒太阳可以加快血液循环，促进维生素D的生成和钙质的吸收，能够预防骨质疏松。
3、强健血管：研究表明，维生素D含量低的人群更易罹患心脏病、中风、心力衰竭等。而晒太阳能够让体内的维生素D变得更加活跃，对血管健康而言会更加有利。
4、降低癌症风险：美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
5、减少感冒：初春是流感病毒肆虐的阶段，人们患有感冒等呼吸道疾病的几率也会更高，而常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
6、提升激素水平：研究发现，男性体内的睾丸激素水平会随着维生素D含量的波动而变化，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。因此，晒太阳也被称之为最价廉的天然伟哥。
7、少得抑郁症：研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
8、预防儿童近视：现如今，儿童近视已经成为全球流行性疾病，这和户外时间过少有很大的关系，因此，王海东建议各位家长，每周至少要保证孩子的户外活动时间达到10~14小时，这样才能达到预防近视的效果。
当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤病，如何晒，也是有讲究的。
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初春晒太阳学问多 会晒才更健康
1、晒头顶补钙生发：许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
晒太阳
3、晒双腿不抽筋：晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
另外，王海东表示，初春晒太阳，除了注意晒太阳的部位，还要注意把握晒太阳的时间。通常来说，晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。特别是4-5点，紫外线中X光束成分多，能够帮助促进钙和磷的吸收，促进骨骼正常钙化。
对于中青年人来说，由于其身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照，每天晒1~2小时左右为宜。而对于体质较弱的中老年人来说，晒太阳的时间相对更短，每天晒足1小时、每次20~30分钟即可。
最后，王海东提醒：老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。另外，高血压、心脏病患者晒太阳要适可而止，白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
