经常中暑怎么办？八个有效措施推荐给你

炎炎夏日，很多人会出现中暑症状，尤其是一些在露天状况下，或者是闷热环境中工作的人，而且这些人会是经常性的发生中暑。那么，经常中暑怎么办呢？

1、远离炎热的地方

一些炎热的地方，比如说阳光直射的露天场所，火堆旁等等，经常会产生很大的热量，让你觉得很炎热。长时间地呆在这些炎热的地方，很容易引起身体的体温调节系统失衡，也就出现了中暑现象，所以远离炎热的地方。

2、洒水

如果你待着的地方，是比较闷热的室内，那你可以适当得在地面上洒点水（如果是处于高层的位置，地面还漏水，那就不可行了）。因为水受热会蒸发，带走一些热量，能够适当得减少室内的温度，会让人觉得舒服一点，也就能够能减少中暑的发生。

3、开电扇，通风

夏天，不管是呆在室内还是在室外，都会觉得有点闷热。如果是在室内，千万不要紧闭窗户，要通风，然后再开电扇，这种情况下，室内和室外的空气流通，再用电扇扇动，促进热气的排出，也能适当减少室内温度。温度降低，人体也不会因此升温太多。

4、尽量少去人多的地方

一般来说，一些公共场所比如说超市，商场等等人都会很多。而人多的地方，空气不流通，空气会比较差，再加上人多，呼出的二氧化碳过多，整个环境的温度也会升高。这不利于人体的散热，也就更加会造成中暑。所以，尽量少去人多的地方。

5、睡眠充足

很多年轻人常常会因为玩游戏，看球赛或者其他原因熬夜，整个生活状态很不规律。其实，经常熬夜很不利于人体健康，而且睡眠质量不好。而这样导致的结果就是身体状态不佳，身体状态与是否经常中暑也有很大的关系。所以，生活作息要规律，保证充足的睡眠，才能减少中暑的发生。

6、多喝水或者盐水

夏天不断地出汗，而你又不及时补充水分的话，身体就不能快速散热，那就容易出现中暑的状况。不过，尽量还是要喝点盐水，因为出汗的时候，身体里的盐分也会流失，只是补充水，身体的盐分还是处于不足的状态，那也对身体不好。所以，多喝水，适当喝点盐水。

7、做好防晒措施

夏天，当你外出的时候，也尽量做好防晒措施。做好防晒措施，不但能够防止皮肤晒黑，更重要地还能让你身体不好快速升温。在太阳下暴晒，人体温度升高太快，身体散热赶不上产热，那就会引起中暑状况。所以，出门的时候尽量做好防晒措施，比如说遮阳伞，防晒霜，防晒衣等等。

8、吃点消暑的食物

当你感觉到炎热的时候，可以适当吃点消暑的食物，比如说冰镇的饮料，绿豆汤，或者是芦荟，苦瓜等等。这些食物都有清热消暑的作用，吃点这些消暑的食物，也能够适当的缓解中暑的状况。

专家指出，以下这些人是中暑高危险群，如果一般人在热的环境下两个小时中暑，这9种人可能半小时就中暑了。

1、老年人：老人的皮肤汗腺逐渐萎缩，且循环系统功能衰退，机体散热不畅，容易中暑。

2、孕产妇：女性怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，是中暑的高危人群。

3、婴幼儿：婴幼儿身体各系统尚未发育完全，体温调节能力差，皮下脂肪又多，对散热很不利。

4、心脏病患者：天气炎热会加重心脏负荷，尤其是心脏功能不全者，体热不能及时散发，很容易中暑。

5、糖尿病患者：糖友的身体对温度的变化反应迟钝，尽管热量已经积聚在体内，但自觉症状出现得较晚，因此容易中暑。

6、感染性疾病患者：感染会产生内源性致热原，机体还会释放使血管收缩的物质，不利于散热而致中暑。

7、营养不良的人：营养素缺乏会使得血压下降，反射性地引起血管收缩。患者易腹泻，导致脱水和电解质紊乱，很容易中暑。

8、正在服药的人：服用抗过敏药、抗胆碱药、安眠药等的人会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍。

9、建筑工人、交巡警等在室外高温环境中工作的人。

结语：要预防中暑，衣着最好选浅色的棉、麻、丝类，外出戴太阳镜、太阳帽，打遮阳伞。夏天要多补水，绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水都是不错的解暑饮料。通风不畅易中暑，电扇能改善通风，但不要直吹人体。