太极提高身体素质 不被外阴溃疡困扰

外阴溃疡是发生于外阴部的皮肤黏膜发炎、溃烂、缺损。病灶多发生于小阴唇和大阴唇内侧，其次为前庭黏膜及阴道口周围。病程有急性及慢性。病因各不相同，治疗方法亦有不同。在配合治疗的过程中也可以通过打太极来进行调理。  

大家在日常生活当中，要注意一些身体的变化，平时，需要注意合理的进行锻炼，可以练习太极，而且，也要注意太极的锻炼方式。很多的人都知道练习太极对身体有好处，坚持进行锻炼，对身体有很好功效。  

第一种松腰法：上下蹲起  

上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。  

基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想一下脚底涌泉穴，同时注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注意用百会上领或先想一下蓝天，然后再将脊柱逐节抻起、拉直。  

直腿坐松腰法主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。  

基本姿势：坐在硬板床上(铺一层褥子或盖一层薄被)，两眼微闭，两腿伸直，两脚并拢，脚尖内翘(两脚竖起来)，身体要直着，躯干和大腿之间的角度应小于90°。腰要向后放松，但骨盆和腰又不能斜着向后去，下颔回收，玉枕微上提，这样头就比较正了。这些就是对外在形态上的要求。

太极是全身调养的一种养生运动方式，全身都调理了，病症自然也会跟着好转。