提肛运动怎么做 视频教程教你一步一学

提肛运动虽然我们不是常常听说，但是这项运动对我们的身体却有很大的帮助。那提肛运动怎么做呢？提肛运动其实就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。提肛运动的做法是每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。接下来还不知道提肛运动怎么做的朋友们一起来看看视频教程吧！