杠铃硬拉锻炼哪里的肌肉 硬拉有什么好处

　　硬拉是一种健身锻炼方法，不过这个方法如果练习不当是容易对身体造成伤害的。下面老宗医养生在线小编就为大家介绍一下杠铃硬拉锻炼哪里的肌肉和硬拉的好处。

　　从健身的角度来讲，杠铃硬拉主要是锻炼腿部、背部和腰部的肌肉，当然对手部的肌肉锻炼效果也很好，同时硬拉能促进全身肌肉增长。从生活的角度来讲，硬拉是一项非常实用的锻炼方法，无论我们提什么东西都是硬拉，这个动作对增强身体力量效果是非常好的。

　　杠铃硬拉有直腿硬拉和屈腿硬拉两种方法，屈腿主要是锻炼背部的肌肉，而直腿硬拉锻炼的范伟相比之下要广一些。

　　硬拉说起来有好处也有坏处，首先说话坏处，在硬拉的过程中如果方法不正确的话是很容易造成肌肉拉伤的，并且很容易导致腰间盘突出。好处就是硬拉能帮助锻炼身体的力量，促进肌肉增长。

　　杠铃硬拉确实是锻炼肌肉的好方法，但是希望大家健身的时候在教练的指导下进行，避免联系不当对自己造成伤害。