胸肌下沿怎么练 一个动作练出完美下胸肌

　　拥有健康完美的胸肌是每个男人的梦想，但是想要真正拥有是需要付出努力的。胸肌下沿是一个非常难锻炼的地方。那么胸肌下沿怎么练你？

　　胸肌下沿是身体肌肉中比较难练的肌肉，所以在锻炼的时候一定要针对性的锻炼，并且要长时间的坚持，否则效果也会不明显，

　　我想大家应该都知道俯卧撑是健身最常见的运动，这个运动能帮助人们锻炼出胸肌、肱三头肌等，对身体很多部位的肌肉都能起到很好的锻炼效果。其实俯卧撑也能锻炼胸肌下沿的肌肉。

　　俯卧撑有很多种，一种是普通的俯卧撑，还有手低教高俯卧撑、双手窄距俯卧撑、双手宽距俯卧撑、手高脚低俯卧撑等这些俯卧撑对锻炼身体的肌肉都能起到很好的效果。

　　但是手高脚低俯卧撑这个动作主要是用于锻炼胸肌下沿的，在这个动作中胸肌下沿的肌肉得到了很好的收缩，因此是锻炼的最佳方法。

　　胸肌下沿怎么练？通过上面的介绍你是否已经了解了呢？其实锻炼胸肌下沿的方法有很多，以上小编介绍的这个是徒手锻炼的方法，并且在家里都可以做。