每个学校都有许多体育器材，单杠就是其中一种。许多人都认为拉单杠能让人增高，拉单杠真的能增高吗?下面老宗医为您分析拉单杠能增高吗，快来看看吧。
拉单杠能增高吗?
我们知道，影响一个人的身高有许多因素，比如遗传、运动、疾病、睡眠等等，而运动只是一其中一个方面，拉单杠虽然可以进血液循环，增加生长激素的分泌，但是也不代表拉单杠就能增高。
怎么玩单杠能增高?
1、活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2、摆臂的动作要大，有力地向前走50米。
3、小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转。快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
4、双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
5、悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢。身体向前后摆荡。顺时针或逆时针方向摆荡。
6、臂屈伸(抬高脚的位置)，一人在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一人握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位(也可将练习者的脚放在稍高的器械上)。拉25～40次为一组，练习3～4组。
7、手足并用或只用手的爬竿或爬绳，根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。
8、下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。
9、向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度。从稍高的地方向下跳。下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
老宗医提醒，身高大部分的原因都是来自于基因遗传问题，如果父母都是矮个子一族，那么生出的孩子也不会高到哪里去，不要过多的强求，大家适可增高就可以。
