慢跑是有氧运动吗 看看有氧运动的衡量标准

　　慢跑是非常简单的一种运动方式，一双舒适的运动鞋就能让你开始慢跑之旅。那么，这么简单的慢跑是有氧运动吗？衡量有氧运动的标准是什么呢？你可以从下面的文章中找到答案。

　　有氧运动指的是人在运动时，吸入的氧气和身体需求相等，能让人在生理上达到平衡。而衡量一种运动时不时有氧运动，最重要的衡量标准是心率。心率即心脏速率，它是身体健康的重要指标，你是否健康，可以通过心率的次数来得到答案。而只要你在运动时，心率保持在150次/分钟左右，这种运动方式就是有氧运动。有氧运动有着运动强度低、有节奏、运动持续时间长等显著特点。

　　看了上面的介绍，相信大家都有了一定了解，慢跑已经符合了有氧运动中，运动强度低、有节奏、运动持续时间长的特点，那慢跑的心率符合有氧运动的衡量标准码？其实，答案是肯定的。慢跑时，只要你注意你的步伐和节奏，可以有效的将心率保持在160次/分钟左右，它自然属于有氧运动。

　　不但如此，在所有的有氧运动中，慢跑可以排名第二。有效慢跑1小时，能消耗大约650千卡的热量，想要瘦身、减压的人群都可以选择慢跑这种有氧运动方式。