闻鸡起舞，是否符合养生之道

　　我认为闻鸡起舞不符合养生的观念，它只是一个成语，用来形容人比较勤奋，但其实并不符合人体的正常作息规律。人体一直都是在重复清醒—休息—清醒这样的作息规律，清醒时人处于活跃状态，休息时就处于休整状态。一般而言，每天早上鸡会鸣叫三遍，第一遍是约凌晨三时许，第二遍五时，第三遍是六时。如果鸡一打鸣，人就起来锻炼，这样的锻炼方式会打破人体正常的作息规律。长此以往会导致内分泌失调和机体的免疫功能低下，人就容易受到外界的致病因素影响。而且如果老年人在寒冷的时候早起锻炼很容易导致心脑血管疾病的发作。

　　——南宁市第三人民医院医务科科长邵宏华

　　这种做法很片面。人早上什么时候起床比较好，四季是不一样的，应该根据四季的变化来调整。《黄帝内经》中对此有详细地描述：春天应该是夜卧早起，夏天也是夜卧早起，秋天是早卧早起，冬天则应该是早卧晚起。只有按照这样的作息规律，才能顺应人体阳气的自然出入，否则长期积累下来，人就容易生病。

　　——南宁市第三人民医院中医科主任赵伟东

　　起床时间以5~7时最好，这个时间段天地阳气开始生发，这时起床的话，人的精神一天比较饱满。最重要的是和自然规律相符合，同升同降。

　　——广西中医学院第一附属医院仁爱分院推拿康复科住院医师李清涛

　　早起锻炼对身体有益，但时间可灵活变动，不必拘泥于“闻鸡啼即起”。

　　早上人睡醒后，是人体“由阴出阳”的阶段，充足的阳气能够为人一天的工作生活提供饱满的精神动力。早上起床进行锻炼，能够激发人体阳气的发挥，保证一天精力充沛。

　　正午过后，阳气已经逐渐衰弱，阴气开始生长，这个时候进行锻炼，反而会对阳气起到抑制的作用。而到了晚上，人体疲劳了一天，应处于休息的阶段，也不适合锻炼了。

　　很多老人因为骨质增生，到了清晨就会痛得睡不着觉，此时起来活动筋骨可以疏通气血，缓解疼痛。