鲫鱼

  鲫鱼又名鲋鱼,别称喜头,为鲤科动物,产于全国各地。鲫鱼俗称鲫瓜子,肉味鲜美,肉质细嫩,它营养全面,含蛋白质多,脂肪少,食之鲜而不腻,略感甜味;它是一种适应性很强的鱼类,栖于江河,湖泊、池沼、河渠中,尤以水草丛生的浅水湖和池塘较多,鲫鱼四季均产,但以2~4月和8~12月产的最肥。鲫鱼体侧扁而高,体较小,背部发暗,腹部色浅,体色因产地而异,多为黑色带金属光泽,嘴上无须,鳞较小,鳍的形状同鲤鱼。鲫鱼肉嫩味美,营养价值较高,但刺细小且多。鲫鱼是杂食性鱼,但成鱼主要以植物性食料为主。因为植物性饲料在水体中蕴藏丰富,品种每繁多,供采食的面广。维管束水草的茎,叶,芽和果实是鲫鱼爱食之物,在生有菱和藕的高等水生植物的水域,鲫鱼最能获得各种丰富的营养物质。硅藻和一些状藻类也是鲫鱼的食物,小虾,蚯蚓,幼螺,昆虫等它们也很爱吃。鲫鱼采食时间,依季节不同而不同。春季为采食旺季,昼夜均在不断地采食;夏季采食时间为早,晚和夜间;秋季全天采食;冬季则在中午前后采食。生活在江河流动水里的鲫鱼,喜欢群集而行。有时顺水,有时逆水,到水草丰茂的浅滩,河湾,沟汊,芦苇丛中寻食,产卵;遇到水流缓慢或静止不动,具有丰富饵料的场所,它们就暂栖息下来。
适宜人群

一般人群均可食用。适宜慢性肾炎水肿,肝硬化腹水,营养不良性浮肿之人食用;适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用。

禁忌人群

感冒发热者不宜多吃。

鲫鱼的营养元素表

元素表
108(大卡)
17.1(克)
2.7(克)
3.8(克)
130(毫克)
17(微克)
0.04(毫克)
0.09(毫克)
2.5(毫克)
0.68(毫克)
79(毫克)
193(毫克)
290(毫克)
41.2(毫克)
41(毫克)
1.3(毫克)
0.08(毫克)
0.06(毫克)
1.94(毫克)
14.31(毫克)

鲫鱼的营养价值

  1.鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。

  2.鲫鱼含有少量的脂肪,多由不饱和脂肪酸组成。

  3.鲫鱼和其他淡水鱼比较,含糖量较高,多由多糖组成。

  4.鲫鱼含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。

  5.鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。

鲫鱼的功效与作用

  1.增强抗病能力

  肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

  2.通乳汁

  自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品,吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。

  3.明目益智

  鲫鱼子能补肝养目,鲫鱼胆有健脑益智的作用。

  4.美容抗皱

  鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用,尤其对压力,睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

鲫鱼的注意事项

  用浸湿的纸贴在鱼的眼睛上,因为鱼视神经后有条死亡腺,离水后就会断掉,用此法,死亡腺就可以保持一段时间,从而延长鱼的寿命。

鲫鱼不能和什么一起吃

  1.鲫鱼+猪肉,二者起生化反应,不利于健康

  2.鲫鱼+蜂蜜,一起吃会中毒,用黑豆、甘草可以解毒

  3.鲫鱼+芥菜,引起水肿

  4.鲫鱼+猪肝,一起吃具有刺激作用,疮痈热病者忌食

  5.鲫鱼+芥末,身体不适

  6.鲫鱼+山药,同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

  7.鲫鱼+乌骨鸡,中毒

  8.鲫鱼+冬瓜,一起吃会使身体脱水

  9.鲫鱼+猪大排,影响营养素的吸收

  10.鲫鱼+猪小排,影响营养素的吸收

鲫鱼的的合理搭配

  1.鲫鱼+豆腐:清心润肺健脾利胃

  2.鲫鱼+木耳:补充核酸抗老化

  3.鲫鱼+绿豆芽:通乳汁

  4.鲫鱼+黄豆芽:通乳汁

  5.鲫鱼+花生:有利于吸收营养

鲫鱼的选购技巧

  新鲜鲫鱼眼睛略凸,眼球黑白分明,不新鲜的则是眼睛凹陷,眼球浑浊。身体扁平、色泽偏白的,肉质比较鲜嫩。不宜买体型过大,颜色发黑的。
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