桂圆肉
桂圆又称龙眼、亚荔枝，为中国南方水果，多产于两广地区，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称，与荔枝、香蕉、菠萝同为华南四大珍果，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品，其滋补功能显而易见。其树高一二丈，叶长而略小，开白花，成实于初秋。其实累累而坠，外形圆滚，如弹丸却略小于荔枝，皮青褐色。去皮则剔透晶莹偏浆白，隐约可见肉里红黑色果核，极似眼珠，故以“龙眼”名之。秋季果实成熟时采收，剥去果皮，鲜用，或将果实干燥后，剥取假种皮备用。
适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。
禁忌人群
上火发炎症状者、怀孕忌食。
桂圆肉的营养元素表
- 元素表
- 313(大卡)
- 4.6(克)
- 1(克)
- 73.5(克)
- 0.04(毫克)
- 1.03(毫克)
- 8.9(毫克)
- 27(毫克)
- 39(毫克)
- 120(毫克)
- 129(毫克)
- 7.3(毫克)
- 55(毫克)
- 3.9(毫克)
- 0.65(毫克)
- 0.43(毫克)
- 0.65(毫克)
- 3.28(毫克)
- 2(克)
桂圆肉的营养价值
1.桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圆的营养价值在水果中也是名列前茅的，自古被当做极好的滋补品。
桂圆肉的功效与作用
味甘、温、平。补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。治思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。
1.健脑安神
桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。
2.抑制子宫肌瘤
桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。
3.恢复体力
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
桂圆肉的注意事项
虽然说桂圆是一种滋补的水果，但是有些人是不能多吃的，比如一些脾胃不好的人、经常消化不良的人，还有就是经常恶心的人不能吃桂圆，否则的话会加重病情的。还有就是孕妇不要吃桂圆，这是因为吃了桂圆的话可使孕妇有流产的危险。此外糖尿病患者也不要吃桂圆，这是因为桂圆肉中的含有很高的葡萄糖。另外一般人也不宜多吃桂圆，吃多了很容易上火。
桂圆肉的合理搭配
桂圆肉+鸡蛋：补气养血
桂圆肉+当归：补血补气
桂圆肉+大米：补元气
桂圆肉的选购技巧
选购桂圆的时候，首先看它的外形。桂圆颗粒较大，壳色黄褐，壳面光洁，薄而脆。桂圆因其肉肥厚，肉与壳之间空隙小，摇动时不响。如桂圆在摇动时发生响声，这样的桂圆肉少核大不好。拣一粒桂圆剥开尝尝，桂圆肉色黄亮，质脆柔糯，味浓甜则好。
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