据报道，最近发布的一项有关研究显示，目前印度在处于18岁到64岁年龄段的人群中，只有近22%的人对疲劳的关注度要高于其他疾病，如血压问题、糖尿病等。但是该研究表明，受采访的25%的印度女性说，疲劳是他们最为关心的健康问题。印度人每年平均工作时长为2195个小时，远远超过其他大多数国家。此外，印度的千禧一代一周花在工作上的时间长达52个小时，远远超过英国、美国、甚至中国同龄人的工作时长。长期疲劳已成为印度的公众健康问题。疲劳不仅会损害人的免疫力，还会引发其他疾病的发生，如贫血症、抑郁症以及糖尿病等。
过度疲劳的症状
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。 这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是"过劳死"。
随着工作压力和社会节奏的不断加剧，过度疲劳越来越光顾我们了，但是如何识别过度疲劳呢？下面就让小编来给大家介绍一下过度疲劳的10大症状，看看你是否也有这些症状，如果有的话，可要注意休息咯。
过度疲劳的十大症状
1、记忆力减退
随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。
2、小毛病不断
经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
3、食欲不振
肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。
4、“将军肚”早现
通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢？因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。
5、频频去洗手间
如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
6、身体异常
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
7、情绪波动大
做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、睡眠质量差
因为疲劳的影响，睡觉休息的时间越来越少，就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏，并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠，另外注意力有时也不能集中，集中精力的能力也越来越差，导致工作效率低下。
9、脱发、斑秃、早秃
每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
10、性能力下降
中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。
下一页：如何缓解过度疲劳
面对过度疲劳，如何才能缓解呢？
如何缓解过度疲劳
缓解疲劳的方法：
到社交网上放松自己：现在的社交网站非常有趣。事实上，社交网带给你的快乐足以抑制你的紧张心态的形成。到社交网上转10到15分钟，你会一身轻松地回到工作中。
悠闲漫步：过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。
放松，看一场电影：辛苦工作一天后，你可以通过走进电影院看一场幽默喜剧来放松自己，找回遗失的精力。喜剧能让观众在离开电影院的时候感觉轻松。你会面带微笑回到家中，而不是像很多职场人士那样下班后紧锁眉头地回到家中。
嚼口香糖：口香糖能让你不停地咀嚼，口香糖能有助于你预防过度疲劳。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。
来一杯咖啡：很多职场人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物质滥用，但是，这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。
吃块糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就会感到精力充沛。在一天中思维最枯竭，感觉最迟钝的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，会马上抖起精神。但是，要小心几分钟后的血糖反应。
一天三休息，倦怠跑光光：一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。
读读小说：一本语言优美，行文流畅的小说是你对抗疲乏的不二法宝，可爱的角色，有趣的情节让你沉溺其中。在阅读过程中，你会进入一个虚幻的世界，压力和疲惫一扫而光。合上书你会带着书中主角的骄傲和饱满精神回到工作中。
以上就是今天为大家介绍的，不知道你是否经常加班呢？如果是，请及时的缓解，过度疲劳的危害是非常大的，它会引发一些列疾病。
