中年男人易受“三虚”困扰 如何才能有效调养？

人一旦上了年纪，各种疾病都出现了，特别是男性朋友，人到中年，表面看上去会很年轻，实质身体内在却出现虚弱，比如说脾虚、肾虚、肝虚的出现。那么，男性如何预防呢？

相信很多男性朋友都遇到过类似情况，就是出现虚胖，其实这绝大原因就是因为脾虚导致的，脾虚的人在生活中，非常容易疲劳，还常常会出现食欲不振、腹泻等情况。

解救之法：如果出现上述情况，建议大家调整自己的饮食，每餐不要过于饱腹和饥饿，多吃一点性温健脾的食物，比如说日常常见的粳米、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

肾虚应该是绝大男性都有过，如果你出现记忆力下降，工作效率低，经常失眠，性功能降低早泄，有的时候还会有尿频、尿急等现象时，就要开始警惕了，是否受肾虚影响。

解救之法：多吃黑色食物，滋阴补肾的食物，比如说黑芝麻、黑米、黑木耳、核桃、板栗等食物，也可以适当的吃一些补药，但一定要注意，再吃补药的时候，请咨询专业医生，切莫盲目。

肝脏是人体重要器官，但人一旦上了年纪，就会出现肝虚和肝火旺的情况，前者很多人可能会表现为头晕眼花、精神疲乏、面色暗淡，后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。

解救之法：肝虚的人一定要好好养肝，在日常生活中，少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；对于肝火旺的人，多吃一点消火食物，比如说藕、黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物。

以上就是今天宗医君为大家介绍的，不知道各位朋友们，你们身体有没有出现类似情况呢？如果有，就赶快试试上面的方法调理调理吧！