睡眠对于很多人来说都是十分重要的,因为我们的身体需要休息,才能够保持身体的正常机能。拥有足够的休息,才能够帮助我们拥有更多的额精力去生活和学习。促进睡眠的方法是大家必须掌握的,今天小编要为大家推荐的就是小米粥热牛奶促进睡眠。
小米粥热牛奶促进睡眠
失眠吃什么食物好:
1、柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放到猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。
3、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,能起良好的助眠作用。
5、热牛奶:牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。