揭秘含糖的食物有哪些

　　含糖的食物有哪些？我们每天都要吃食物，但是一定要控制食物糖分的摄入，人体过量的摄入糖分，对身体健康来说是非常不利的，所以为了健康建议各位在饮食方面一定要多加注意。小心一分，身体健康一万分。

　　可能很多人比较疑惑，水果明明是可以减肥的食物，为什么会是含糖最多的呢？其实不难理解，平时吃的水果大多都含有很多糖分在里面，比如苹果、葡萄、芒果、草莓、枇杷等，这些食物的含糖量都是非常高的，甚至苹果、柚子、橙子、荔枝这类很多人喜欢的食物含糖量超过了14%。

　　2.膨化食品和速溶食品。

　　不知道你们平时吃的时候有没有发现，膨化食品含有的糖分和脂肪还有热量都是非常高的，特别是患有高血糖、高血脂的人对这些食物一定不能吃。速溶产品有很多，比如芝麻糊、核桃粉、豆奶粉等这些食物中含糖量非常高的，稍有生活经验的人都知道，它们即使磨成粉，加入沸水后也不能搅成糊，厂家一般都会加入淀粉糊精等添加剂让其成糊。这两种食物中的淀粉进入体内，升高血糖的速度比糖还要快。

　　很多人都喜欢吃这类食物，建议选择面包的时候尽量选择白面包或者燕麦面包，这种面包的韩糖尿较少。调味酱每百克大概有15克左右的糖。哪怕是市面上广为流行的“无糖食品”，其中添加的木糖醇对血糖的影响虽然小于白糖，并且热量往往高于吃的食物。奶昔也是很多人喜欢的一种小零食，其实奶昔里面的含糖量达到整个食物的百分之二十，这是非常恐怖的数据。因此建议大家以后吃食物的时候，优先选择含糖量较少的，这样对身体健康比较有保障。