午睡健脑又护心 这么睡最健康

午睡这是一个十分热门的话题，尤其是对于白领来说午睡是至关重要的。当我们经过一早上的忙碌，脑系统处于高度紧张，高度集中的状态，因此一到中午的时候就需要好好的休息。午睡的好处非常的多不但可以让大脑得到充分的休息，而且还可以补充体力。午睡虽然有益健康，但是你的午睡方式对吗？接下来就跟大家分享一下午睡怎么睡才健康。

经常午睡的人心脏一般都是比较好的，因为午睡可以减少机体的新陈代谢、让心肌氧量减少，从而导致心脏的消耗以及动脉压力的减小。不仅如此，午睡还会让关于心脏的激素分泌处于平衡的状态，这样可以大大的减少心梗等心脏疾病的发生。

我们都清楚早上开始工作的时候是最清醒的，因此大脑不断的运转。到中午的时候，如果不午睡那么大脑将得不到休息，这会导致用脑过度，反而会导致记忆力的下降。午睡不但可以缓解早上带来的疲劳，而且还可以补充夜间睡眠不足的问题。大脑得到充分的休息那么下午就会充满精力。

如今上班族加班熬夜成为了一种习惯，因此容易导致机体的疲劳。机体疲劳容易影响身心，加之一早上的学习与工作，将会导致机体处于恶性循环，抵抗力不断的下降。如果说这个时候午睡一下可以有效的缓解疲劳，提高机体的免疫力。

你的午睡时间是多长呢？半小时之内还是一睡睡到底呢？其实在办公司你会发现午睡超过一小时的人往往起来之后依然很疲劳。其实这是因此睡眠一小时已经进入了深度的睡眠状态，这个时候醒来会非常的疲惫，因此午睡的时间最好是在40分之内，当然20分左右是最合适的。

谈到午睡那么午饭这个问题自然是离不开的话题，很多人在吃完午饭之后就会直接去睡觉，主要是因为午休的时间太少，为此在挤时间。其实午饭吃完就睡没有好处。试想一下，刚吃完饭肯定不会马上就消化，因此在这个时候躺下去睡觉容易让你产生饱腹感，不利于食物的消化。正确的做法应该是吃完午饭之后轻微的运动一下或者是走一走再去睡觉。

说道午睡很多人都喜欢趴着睡又或者是坐在椅子上仰着头睡觉。其实这两种睡姿都是错误的，趴着睡会导致胸部受到压迫，极为容易造成呼吸困难，加重了心肺的负担。而坐着睡容易导致缺氧的情况，大脑、腿部都会麻掉，甚至是失去知觉。正确的睡法应该是侧卧，最好是右侧卧的睡姿。因此这种睡姿可以减轻心脏的负担，让肝脏的血流量增大，有利于午饭的消化。当然不习惯右侧卧睡觉的话，右侧还是平卧都是可以的，只要不适趴着睡或坐着睡都可以。

我们应该保持午睡的习惯，如果说午睡两天之后不在午睡；或者是想要午睡的时候就睡，不想睡的时候就不睡。这些做法都会导致生物钟出现紊乱，严重影响晚上的睡眠情况。