经期，肌肤爱捣乱，容易出现肌肤粗糙、出油、暗沉、痘痘等问题，也就是与荷尔蒙升高有关。一般在月经来之前7至10天就会出现以上肌肤的问题，但是，为什么在经期中肌肤不适症状“大爆发”？原来，就是在月经来潮前的7至10天吃错食物所导致。
经期饮食 经期吃什么让女人越来越丑
在月经来潮前的两周，也就是“高温期”的阶段，体温较高，在中医来说，是体内阳气渐渐增强，阳气增强不是坏事，但是如果饮食及生活起居没有配合好，越接近生理期的时候，尤其是前一周，就越可能出现“经前症候群”，像是脸上冒出痘痘、出油、粗糙，以及可能出现烦躁、偏头痛、便秘、水肿，以及情绪低落等现象。
避免吃燥热上火的食物
专家表示，引发经期来临时的肌肤各种不适，所以，应该避免吃燥热上火的食物，包括：烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。烧烤、油炸、辛辣等食物，都属于刺激性的食物，会使肌肤的油脂分泌更旺盛，不适状况会被“火上加油”。
重咸的食物，则会导致全身水肿
严重的女性，可以感觉脸部水肿如肉饼脸、眼皮如泡泡眼；手指头肿如甜不辣，连戒指都戴不进去，或是手握东西感觉很紧绷等。引起水肿会感觉脸上无血色，皮肤非常紧绷，严重水肿的人可以在经期间水肿达1至3公斤。
太甜的食物会使体内血糖一下子快速上升
此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起，这些物质统称为“糖化终产物”。糖化终产物会在体内堆积形成无用的废弃物团块，导致组织衰退，加速老化，例如：皮肤松弛、皱纹增加等。
经期前一周皮肤粗糙、长粉刺痘痘
专家表示，除了经期前一周的饮食不能吃错、摄取过多上火的食物之外，另一个会影响经期肌肤问题的是体内荷尔蒙的“黄体素减少”，黄体素会使角质层变厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮肤防卫力较好，一旦，分泌减少，就容易出现皮肤粗糙、长粉刺痘痘、长斑等情况。
月经来时宜清淡平和，忌寒性冰凉避免血液不流畅
专家提醒，即使是经期会冒痘痘的阳盛体质，月经来时也不宜吃寒性冰凉食物，例如：瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果，以及避免寒性蔬菜，例如：大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等，以免造成经血不流畅的状况，使肌肤出现问题。
容易冒痘痘的体质，需要注意勿随意热补之外，应该要利用经期之间趁早调理，使肌肤状况维持良好，而不是等到痘痘又肿大化脓了起来，才急着想吃退火的寒凉食物，把体质越吃越糟。
